【サッカー】自信をつけるたった1つの方法!プレーだけに捉われるとドツボにはまります【自分の期待に答えましょう】

サッカー

サッカーをやっているんだけど、最近自信を失い気味です…
自信を取り戻すためにはどうしたらいいでしょうか?

そんなあなたのためにまとめました。

結論は「小さなことをコツコツ積み重ねつつ、ポジティブなループに入りましょう」といった感じです。

サッカーで自信を失った時は、日常生活にも目を向けてみることが大事になります。

サッカーをやっている時間よりも、サッカー以外のことをしている時間の方が長いです。

なので、メンタル的なことは、サッカー以外の時間も活用して解決することが効果的です。

おすすめのアプリや動画も紹介していので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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サッカーの自信をつけるには|自信をつけるための「たった1つの方法」

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サッカーで自信をつける時に意識したい方法はたった1つです。これだけ守るだけでも、日々の練習での心持ちが変わってきます。騙されたと思ってやってみてください。

自信をつけるための方法はこちら。

・自分との約束を守る

「あれ?プレーのノウハウじゃないのか?」と感じられた人もいるかもですね。

サッカーで自信をつけるというと、プレー面のことばかり意識しがちですが、自信は普段の生活の積み重ねで作られます

ここの理解ができないまま、プレー面ばかりにフォーカスしてしまうと、ドツボにはまってしまうことになります。

サッカーをしているのは2~3時間程度であれば、日常の生活が22~21時間です。

普段の生活をないがしろにしてはいけません。日々の生活からコツコツ変えていきましょう。

 

それでは、「自分との約束を守る」ということについて詳しく解説します。

 

サッカーの自信をつけるには|「自分との約束 = 自分の期待」を満たす

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自信をつけるためには「自分との約束を守る」ということから始めるのがベストです。なぜなら、自信は「期待に応える」ということで育っていくものだからです。

まずは「自分の期待 = 自分との約束」を満たすことから始めましょう。

 

自信をつけるためには、1番身近なところから改善していく必要があります。

あなたは「周りの期待に応えられない」ということで自信を失くしているのではないですか?

「監督の期待に応えられない」「プレーで活躍できなくて、チームメイトに申し訳ない」。自信を失う原因は大方こんなところかと思います。

このように、周りの期待に応えられないことによる焦りや無力感もよく理解できますが、まず自分の期待にはしっかり応えられていますか?

「毎日、筋トレをする」「毎朝早起きして勉強を続ける」…。こんな約束を自分としておきながら、達成できていないことはありませんか?

「自分の期待」を満たせていないのに、他人の期待を満たそうとしてもそれはレベルが高いです。

他人の期待は漠然としていて、想像するだけでも大変ですし、日によって変わったり、プレーによって変わったりします。

それに比べて、自分の期待はコントロール可能です。自分が決める約束は、変更しようが貫こうが自分の勝手です。

「自分で自分に目標を課して管理していく」。これだけで「自分はやればできるんだ」という感覚を覚えることができて自信につながります。

 

サッカーの自信をつけるには|日記(サッカーノート)を書く

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とはいえ、自分に何を課せばいいの?

という人もいるかもですので、そんなあなたには「日記(サッカーノート)を書く」ということをおすすめします。

日記をおすすめする理由は2つ。

・積み重ねが残るので、継続が目に見える

・振り返りが可能なので、サッカー自体にも活かせる。

順番に解説します。

 

日記がおすすめな理由:積み重ねが残るので、継続が目に見える

日記は書けば書くほど、文字が積み重なっていきます。

それを読み返したときに「あ、自分はこれだけの積み重ねをしてきているんだ」と気づくことが、確固たる自信になります。

しばらく書いてみて、そこに残っているものは間違いなく、あなたが積み重ねてきた証です。

あなたはやればこれだけの積み重ねができるんです。

 

やったことがないと実感がわかないかもですが、やってみて振り返ってみると、自己肯定感(自分を認める気持ち)が高まることがわかると思います。

 

日記がおすすめな理由:振り返りが可能なので、サッカーにも活かせる。

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書く内容をサッカー関係の内容にすれば、日々のプレーの振り返りに活かせます。

「1週間前はパスの成功率に悩んでいたのか。進歩はあっただろうか?」このように振り返るだけでも日々のトレーニング効率が上がります。

中村俊輔選手や、本田圭佑選手がサッカーノートをつけていたことは有名ですね。

おそらくこの二人も、サッカーノートの継続を通じて、プレーの振り返りと自信を身につけていたことでしょう。

 

ちなみに私のブログも同じですね。

書けば書くほど積み重なっていくので、振り返ったときに「これだけやった」という自信になります。

しかも運営を通じてマーケティングのスキルなども身につくので、一石二鳥です。

もし興味があるなら、日々の気づきをブログに書いていくのもありかもです。

ブログ開設するなら、こちらのリンクからどうぞ。

>>はてなブログに登録してみる

 

こんな感じで、日記は

自信をつける  + プレーの振り返り

に活かせるので、非常におすすめです。

 

日記を書き始めるならおすすめのアプリ:サッカー手帳

ちなみにサッカー手帳というアプリもあるので紹介しておきます。

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>>サッカー手帳をapp storeでダウンロード

※現在、iPhoneのみでの提供となっています。

 

試合の結果や気づきをアプリ上で記録しておけるアプリです。

ノートは周りに見られたりしたら恥ずかしいし、少しめんどくさいという場合にはアプリでもOKです。

無料なので、試しに使ってみてください。

 

サッカーの自信をつけるには|自信をつけた先に待っている風景

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自信をつけると、とても単純な話ですがサッカーが楽しくなります。

私も社会人としてサッカーをしていますが、今は自信を持ってプレーすることができているので非常にサッカーが楽しいです。

>>昔はそんなポジティブじゃなかったです。部活時代の失敗経験はこちらの記事に書いています【私もあなたと同じでした】

部活でぼっちは悪いことじゃないです。ぼっちは「自分の推進力」という話【私もぼっちです】
部活で友達と仲良くできなくて… いわゆる「ぼっち」というやつで辛いです…そんなあなたのためにまとめました。結...

 

とはいえ「サッカーが楽しくなるよ!」という結論で終わると、

当たり前じゃん!という意見が来そうなので、少し深掘りしすると、自信を持つことは「ポジティブなループ」につながっていきます。

 

自信を持った先の景色 = 自信が自信を生むポジティブループ

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自信を持つことができると、プレーが安定してチームに貢献できるようになります。

そして、チームに貢献できるようになると、それがさらに自信を生んで、良いプレーができるようになります。

すると時には、さらに重要な役割(キャプテンとか)を任されるようになり、それを乗り越えるとさらに自信がつきます。

そうなると、さらに自信がついて…といった具合に、ポジティブなループに入ることができます。

こうなると、さらなる活躍や、よりレベルの高いチームへの道も見えてきますね。

まさにポジティブループです。しかも、これはサッカーに限らず、人生のどんな分野でも言えることなので、経験しておいて損はないですよ。

明るい景色が見えたところで、いますぐ、日記から始めましょう。

>>サッカー手帳をapp storeでダウンロード

 

1番しんどいのは最初の一歩

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いまあなたは「自信が持てないし、何したらいいかわからない」という1番しんどい状況です。

ただ、安心してほしいのは、誰でも最初の一歩はしんどいということです。

 

サッカーを始めるときに、うまくキックすらできなかったことを覚えていますか?

ロングキックの練習をしはじめた頃、全く飛ばずに心が折れそうになったことを覚えていますか?

 

でもきっと、そのしんどさをいくつか乗り切ってきたから、今そこそこのプレーができているのではないですか?

最初は誰でもしんどいですし、あなたは今までいくつかのしんどさを乗り切ってきたはずです。

自信を持っていきましょう。ここを乗り切った先に、サッカーを楽しめる景色が待っています。

 

サッカーの自信をつけるには|おすすめのコンテンツ

TEDという「研究者などがプレゼンをするイベント」で、自信をテーマにしたプレゼンがありますので紹介しておきます。

教育者の目線で話していますが、サッカーのたとえ話をしているので理解もしやすいです

13分くらいありますが、2倍速にすれば半分の時間で見ることができますので、サクッと観て勉強しておきましょう。

日本語字幕も設定できますので、使用してみてください。

 

あとおすすめの本も紹介しておきます。

このブログで度々紹介していますが、長谷部誠選手の心を整えるです。

長谷部選手が自信をなくした時のエピソードも、盛り込まれていますので参考にしてみましょう。

「心は鍛えるものではなく、整えるもの」です。

>>スランプで辛いときに読みたい「元気のでる本」をまとめた記事はこちら

おすすめのサッカー選手本まとめ!結果の出し方はプロに学ぼう【一般人にはない考え方が満載です】
サッカー選手の本を読んでみようかなと思って!でも正直、普段読書をしないから何を読めばいいかわからないです......

 

サッカーの自信をつけるには|まとめ

サッカーで自信をつけるための方法と、そこを乗り切った先にある景色についてまとめました。

日記でコツコツ積み重ねつつ、小さな自信をつけていけば大丈夫です。

 

ちなみに今、私だってしんどい状況ですね。

ブログのアクセスを伸ばしたいのに、思ったより伸びない!という状況です笑。

でもブログの記事がどんどん積み重なっているので、それを見返すことができれば、思ったよりは精神的に健全です。日記と同じですね。

積み重ねは効果ありです。私が経験しています。間違いないです。

一緒に頑張っていきましょう。

 

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